Почему важно придерживаться режима сна?

Что может негативно сказаться на вашем здоровье.

О необходимости соблюдения режима рассказали специалисты Городского центра здоровья г. Енакиево:

 В норме человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.

 Если отдыхать меньше, растут риски развития диабета, повышенного давления, болезней сердца и депрессии.

 От одной бессонной ночи ничего страшного не случится, но если это войдёт в привычку, то возникнет дефицит сна.

 Человек может не чувствовать сонливость, но недосып всё равно снижает умственную и физическую работоспособность.

 Восполнить дефицит сна не так просто. Для полного восстановления после 10 дневного ограничения сна не хватит и недели.

 Частая смена режима может сбить циркадные ритмы — внутренние биологические часы человека. В результате становится сложно заснуть или вы начнёте просыпаться среди ночи.